jak napisał

Zmęczenie na pewno zmęczenie ale na wszelki wypadek chociaż na jakiś czas zamienił bym kieliszek wina na szklankę wody. Proszę na spokojnie przeczytać na str.6 tego tematu ostatni wpis ( coś mi się zacina i nie mogę zacytować) to raczej nie nacisk tylko przypomnienie jednego ze sposobów na "zrzutkę" są inne i trzeba jechać dalej . Dobra Misiaki. [...]

[...] o progresji treningowej czyli zwiększasz ciężar co trening , (patrz p1) ...wiec moje pytanie brzmi która opcja prawidłowa? jeżeli zwiększac co serie to ilośc powtorzen jak powinna wygladac? dam przykład 1 tydz . 10powt - 8powt - 6powt cięzarem 10 powt 91 kg - 8 powt 93 kg - 6 powt 95 kg / 2 tydz dokładam po 1 kg i zakładam że ciężar [...]

@Orzegów - ale Paweł nie napisał, że w szczytowej pozycji odważnik będzie leżał środkiem ciężkości w połowie przedramienia, a to akurat ułatwia. :-) Pisałem, że się da. Tylko nie widzę celu. Takie wysublimowane bodźce to dobre są dla tych, którzy ich potrzebują. Jak ktoś wymyśli kettla z obrotową rączką to proszę bardzo. Można go powiesić na [...]

Zaobserwowałeś już jakieś zmiany w sylwetce po tych paru dniach? Tak. Zmiany spore, zwłasza po treningu. Gdy napcham się węglami, wyglądam jak Święty Mikołaj }:-(}:-( Tak poważniej, to przybyło mi ok 4kg mięśni, znaczy się wcześniej ważyłem 76kg, aktualnie 80kg, a skoro nie zmienił się poziom tkanki tłuszczowej musi mięśnie urosły /-)_ A tak [...]

następny poszedł i to tylko przez staw skokowy, przecież jest jeszcze tyle stawów ważnych np jak wycwiel napisał, stawami barkowym, łokciowym i nadgarstkami można całkiem dobry trening zrobić (na dodatek leżąc ;-D ):-(

Zamiast owijać g**** w bawełnę napiszę jak jest. Gdybyś mi napisał, Szajba w przyszłym roku startujemy razem w ......... tego i tego na takim i takim dystansie, spytałbym tylko w jakim kolorze będą czepki. W obecnej sytuacji, mogę sobie śmiało określić termin debiutu na 2022 rok, a w przyszlym tygodniu podskoczyć do Mrągowa i zrobić 1/4IM na [...]

Szajba napisał: "I nie wybieram się do żadnego Mrągowa. " A dwa dni temu pisał, że w przyszłym tygodniu będzie w Mrągowie na 1/4 TRI. Cieszę się, że Twoje ciało trzyma się tak samo dobrze jak moje :-)

umówmy się tak ze ty jeszcze nie biegasz. to jest szybsze chodzenie, od tego nogi się nie wzmocnią. tak jak pan janek napisał to tylko regeneracja. nie ma to jak odpuszczać trening największej grypy mieśniowej w ciele}:-( wejdź do działu z memi " skip leg day" jako motywacja:-P Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-10-17 21:46:38

fanslaska - przy mojej, Twojej czy generalnie takiej nadwadze, nie chodzi o bieganie, chodzi o ruch. Tak jak to Masti napisał. Ale jeszcze jedno dodam, bo albo źle zrozumiałem, albo Ty znowu coś kombinujesz. Jak to dieta za 7-8tyg??? Dieta ma być już, teraz i bez gadania i odkładania. Oczywiście efekty u Ciebie będą spektakularne na początku, [...]

[...] mięchem w tabelce ;-) 59 kg mięśni u dorosłego mężczyzny to jest dużo? Albo nie zrozumiałem Twojej wypowiedzi. Ja bardziej myślałem, że to tragedia przy wadze 113kg. A teraz jak Gwid napisał: Fan jeśli ta waga dobrze pokazuje ( 50% szansy) to masz tyle mięcha co ja przy 88 kg;-) Tyrasz dalej. tym bardziej utwierdzam, się w moim przekonaniu. [...]

fan nie przejmuj się techniką ani dietą;-) z perspektywy czasu prawda jest taka jak xzaar napisał u siebie - nie ważne co jesz, ważne że coś robisz. mięsień nie wykształci/przekształci się w 6 miesięcy, na to potrzeba minimum 2 lata żeby wyglądać lepiej niż "average Joe" a z 4-5 żeby wyglądać tak jak by się trenowało siłowo;-) tego faktu nikt nie [...]

fan nie przejmuj się techniką ani dietą;-) z perspektywy czasu prawda jest taka jak xzaar napisał u siebie - nie ważne co jesz, ważne że coś robisz. mięsień nie wykształci/przekształci się w 6 miesięcy, na to potrzeba minimum 2 lata żeby wyglądać lepiej niż "average Joe" a z 4-5 żeby wyglądać tak jak by się trenowało siłowo;-) tego faktu nikt nie [...]

A pseudoefedryna znajduje się w... ;-) Ale to już poważny medykament się robi. pseudoefedryna jest chooja warta imho, jak już to efedryna fan - case jest w tym co Kuba napisał, mylisz spalacz z przedtreningówką i masz niewłaściwe oczekiwania jak chcesz żeby Cię przetelepało to musisz mieć w składzie efkę lub 1.3 a nie dawkę kofeiny o wartości [...]

no w końcu ktoś to też napisał o nadgarstak w low bar;-) bolą ale potem trochę mniej a jak się źle ustawisz to bardziej;-) Z tego powodu trójboiści stosują owijki na nadgarstki (jak do wyciskania) także do siadów.

Taki podpasiony warchlaczek bo za dużo tłuszczu aby powiedzieć czy dzik czy sarenka;-) kaptury są, bice są, klata jest, grube j**itnie plecy są tylko nóg i trica brak;-) szakunec ;-) jak zejdzie te 5 kg jak kabo napisał to się okaże. możesz wstawić jakaś fotę szkit ?

[...] między ocenianiem sprzętu (ćwicząc na małych talerzach olimpijskie wydają mi się ogromne i tyle) a podważaniem czyichś osiągnięć - wyników przez sugerowanie oszustwa. To tak jakbyś napisał, że Xzaar jeździ z silniczkiem elektrycznym, albo pan Jan wstrzykuje sobie syntol, bo czym to się różni od stwierdzenia, że fan sobie sztangę do góry podnosi [...]

[...] zadbać o to, by spadki nie były za wielkie. Poza tym...ciężary u Ciebie na patyku to raczej średniozaawansowani niż początkujący, także progres może nie być już tak szybki jak wcześniej..czyli spoko, wejdziesz na dodatni bilans i wszystko się unormuje, może wolniej, ale myślę, że jeszcze sporo kg przed Tobą :) Aha..wiecej zawsze podnoszą [...]

[...] nieźle pocisnął:). Odrobinę racji w tym jest ale nie do końca- wystarczy chociaz troche zagłębic się w temat i juz wszystko staje się jasne: rosjanie to nie zwierzęta jakimi ich przedstawiają zachodnie media w tym niestety i nasze polskie.{jak coś to na priv podam argumenty- m.in. linki do filmów z wypowiedziami rosyjskich żołnierzy{i nie [...]

[...] wszystko to z cala pewnoscia spowoduje ustalenie niskiej na na standardy WTC oplaty dla imprezy debiutanckiej. Na przykladzie Gdyni widac, ze nigdy juz nie bedzie tak tanio jak w roku debiutu - a do tego kiedys, startujac z synem w 20 czy 25 edycji powiesz - a wiesz mlody, ja to jeszcze pierwsza edycje pamietam. Druga nie ma juz takiej magii ;) [...]

[...] i zawsze ma czas dla znajomych / fanow. Roznica jest taka, ze zima jezdzi na szosie, u siebie we Wloszech lub w Hiszpanii - w kazdym razie napisal mi kilka zdan o tym, jak oni ucza robic zima sile poczatkujacych na trenazerach itp. Jezdzi sie zadania do 90-100 minut, gdzie zwykle jest to 30 minut rozjezdzenia na kadencji ca 90 - zaczyna sie [...]